En guide om att deffa och tappa vikt med clenbuterol

Nedan kan du läsa in dig om att deffa och tappa vikt med hjälp av träning, kost och clenbuterol, naturligvis finns det andra föreslagna metoder med att komma in i en perfekt form. Men texten är byggd på fakta och använts av många som sysslar med träning och bodybuilding i motion och tävlingssyfte. Clenbuterol är känt för att kunna hjälpa folk att gå ner i vikt utan att varken behöva andra kostvanor eller att träna. Det stämmer, men for att få ut bästa möjliga effekt av din Clenbuterolkur och för att sedan bibehålla din vikt och hälsa så rekommenderas det att träning och kostvanor kommer tillsammans med clenbuterolkuren.

Hur deffar man? Hur fungerar viktminskning egentligen?

Generellt skulle man kunna säga att deff eller viktminskning bygger på en mycket enkel princip: Högre energiforbrukning än energiintag med andra ord mer aktivitet/träning och mindre mat.

Detta skall helst kombineras och det är inte rekommenderat att skära ner födointaget för mycket då det kan leda till att du tappar muskler.

Clenbuterol fungerar som en utmärkt komplementering till detta.

Hur kan jag planera min viktnedgång?

Ett bra sätt att kalkylera din viktnedgång är att räkna ut ditt energibehov och sedan sätta ett mål med hur stort energiunderskott du planerar att ha.

Ett kilo fett på din kropp är ungefär 7000 kilokalorier (kcal) säg att du vill gå ner ett halvkilo i veckan (3500 kcal) så behover du ett dagligt energiunderskott på 500 kcal (500 kcal x 7 dagar = 3500 kcal på en vecka).

Det är möjligt med mycket träning kombinerat med en clenbuterolkur ifall du redan har en bra grundfysik, är du otränad eller riktigt överviktig sa rekommendar vi en lägre takt till en början tills dess att du kommer in i dieten har vant dig vid Clenbuterolet och träningsrutinen. Riktigt långa löppass rekommenderas inte tillsammans med clenbuterol, styrketräning, jogging och fitnessträning är det optimala.

Här kan du räkna ut ett ungerfärligt dagligt energibehov, metoden kallas Harris&Benedict-ekvationen och har använts sedan 1919.

Kvinnor: 655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) – (4.676 x ålder)
Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) – (6.775 x ålder)

Slutsiffran är ditt BEE, ditt grund energibehov vid vila.

Om du är fet så får du ta och minska ditt energibehov då uträkningsmodellen inte stämmer exakt för överviktiga människor kom ihåg att modellen kommer från 1919 då de flesta människor var smalare och mer vältränade än idag.

Därefter multiplicerar du BEE summan med en aktivitetsfaktor från 1.2 – 2.0, där 1.2 är soffpotatis och 2.0 elitidrottare i konditions träning, och från summan du får fram som alltså visar det energiintag du behöver för att din kroppsvikt skall vara oförändrad med den aktivitetsnivå du har angett, sedan subtraherar du den mängd energiunderskott du planerar att ha, säg att du vill ga ner ett halvkilo i veckan som vi nämnde tidigare då drar du av 500 kcal.

Hur skall jag träna för att gå ner i vikt?

Det viktigaste är att du tränar med något du trivs med, ifall du hatar att springa skall du inte ga och köpa  ett par dyra löparskor. Det är dessutom viktigt att du inte försöker “overdo it” ifall du är en nybörjare. Det finns ingen poäng med att du maxar på gymmet på första träningen eller springer tills du stupar på löparbanan. Träna istället regelbundet i en takt som passar dig.

Styketräning i ett gym är troligen den bästa träningsformen när det kommer till att bygga grundstyrka och att bränna fett samtidigt, detta rekommenderar vi till män som vill tappa vikt och kanske vill bli av med kulmagen. Gym är naturligtvis passande även för kvinnor men fitness-träning är något som många kvinnor gillar och vi kan därfor rekommendera det till kvinnor som inte har tränat tidigare.

Morgon promenader före frukost är ett ypperligt sätt att gå ner i vikt på speciellt när du tar Clenbuterol. Då din kropp har vilat under natten så är dina insulin nivåer lägre och den energi din kropp kommer att använda kommer direkt från ditt eget fett då du inte har ätit ännu. Detta är ett jättebra sätt att på långsikt bli av med fett, räkna med att det tar tid men med hjälp av Clenbuterol så påskyndas processen rejält. Clenbuterol i sig självt hjälper dig att gå ner i vikt men i samband med träning och kosthållning så kommer resultaten fram fort.

Du kan läsa mer om vilka träningsmetoder som förbränner kalorier i denna länk

http://www.caloriesperhour.com/index_burn.html

Du kan läsa mer om Clenbuterol och kost i denna länk

http://se.clenbuteroldirect.com/viktminskning/clenbuterol-och-diet.html